*인생이 닥터*

개요 골다공증은 뼈가 얇아지고 힘을 잃게 만드는 질환입니다. 뼈가 약해지면 작은 충격에도 갑작스러운 골절이 발생할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 식단은 최적의 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하는 데 중요합니다. 신체가 칼슘을 흡수하여 뼈에 침착시키는 데 도움이 되는 비타민 D도 마찬가지입니다. 뼈 건강을 최적화하는 데 필요한 칼슘과 비타민 D의 양은 나이가 들수록 증가합니다. 뼈는 성장하고 성장을 유지하기 위해 영양분을 필요로 합니다. 뼈에 좋은 식단은 지속적인 뼈 손실을 예방하는 좋은 전략이 될 수 있습니다. 이 식단은 운동과 최적의 칼슘 및 비타민 D 수준을 포함하는 전반적으로 건강한 생활방식의 일부여야 합니다. 튼튼한 뼈를 위해 잘 먹는 5가지 단계는 다음과 같습니다. 1. 야채, 과일, 통곡물을..